导读 大家好,关于怎样提高睡眠质量?,如何有效提高睡眠质量可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好,关于怎样提高睡眠质量?,如何有效提高睡眠质量可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、很多人有睡不着的习惯,或者睡眠比较浅容易早醒,睡眠质量不好,这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关,有效提高睡眠质量的方法如下: 睡觉先睡心,睡眠的时候心里要静,不要想事情,睡眠质量就会提高; 2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片; 3、不要太晚喝咖啡、喝茶,比如午后,即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西; 4、酒精方面的东西不能吃,很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来,再也睡不着的情况; 5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡,经常早醒,建议早期到医院就诊,及时进行就诊,有的要运用药物干预才能好; 6、轻微的抑郁或焦虑情绪引起的睡眠不好,规律运动以后可以改善。
2、 另外,中医方面认为某一些时间点容易醒来,跟脏器有一定的关系,比如23-1点之间是肝经出现问题,凌晨3-5点可能是肺经方面的问题,所以这些方面都要查一下,有时也是早期疾病的一种表现,建议大家特别注意。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 如何有效提高睡眠质量
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!