导读 大家好，关于60秒快速入睡小窍门，如何快速进入深度睡眠可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好，关于60秒快速入睡小窍门，如何快速进入深度睡眠可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、快速进入深睡眠并不能只靠睡觉前的方法，而是需要持续养成良好的生物钟。
2、首先平时饮食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶类咖啡等，多喝清水，饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果为主，这样可以多补充维生素。
3、平时早晚注意多进行有氧运动活动，多进行慢跑打球等活动。
4、同时白天注意控制自己睡眠量，午睡时间不要超过一个小时。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 如何快速进入深度睡眠
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