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最大心率的计算公式为220减去年龄(最大心率的计算公式)

导读 大家好,关于最大心率的计算公式为220减去年龄,最大心率的计算公式可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大...

大家好,关于最大心率的计算公式为220减去年龄,最大心率的计算公式可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、目前可以通过心率来估测运动的强度,最大心率=220-年龄。

2、大强度的运动是指在运动期间,心率达到最大心率的80%以上;中等强度的运动是指在运动期间,心率达到最大心率的60%-80%之间;低强度的运动是指在运动时,达到最大心率的60%以下。

3、例如一个30岁的正常人进行运动时,三种强度的最大心率分别为:(220-30)×80%是大强度运动;(220-30)×(60%-80%)属于中等强度运动心率;(220-30)×60%是低强度的运动心率。

4、在运动时,可以通过心率的监测来评价运动的程度。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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