导读 大家好，关于每天晚上几点睡觉最好，晚上几点睡觉最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧...
大家好，关于每天晚上几点睡觉最好，晚上几点睡觉最好可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。
2、因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
3、对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。
4、这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。
5、良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 晚上几点睡觉最好
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！