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腰肌劳损如何锻炼腰部肌肉（如何锻炼腰部肌肉）

2024-07-20 17:30:58 来源：
导读 大家好，关于腰肌劳损如何锻炼腰部肌肉，如何锻炼腰部肌肉可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看...

大家好，关于腰肌劳损如何锻炼腰部肌肉，如何锻炼腰部肌肉可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。

2、 健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。

3、所以目前推荐的方式做小燕飞，做小燕飞比较费力，因为部分人腰部肌肉不强，做小燕飞比较困难，而且用力不当容易腰部劳损。

4、建议还可以游泳，如蛙泳等，游泳可以锻炼腰部肌肉，且强度较小燕飞低。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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