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大家好，关于腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些，腰椎间盘突出症的自我疗法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、第休息。
2、对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。
3、当站、坐的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治疗的前提和基础。
4、患有脊柱疾病的患者在生活中要注意多躺、少站。
5、第2、加强腰背肌锻炼。
6、推荐的方法是游泳。
7、另外，常用的有五点支撑法，就是患者仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及双足部顶住床面，腹部和臀部向上抬起，依靠头部、双侧肘部和双侧脚部这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部，3-5秒为一个周期，循序渐进。
8、一般每次做15-20个，每天坚持练习1-2次。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 腰椎间盘突出症的自我疗法
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