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白天睡觉晚上就睡不着(白天睡觉晚上睡不着怎么办)

导读 大家好,关于白天睡觉晚上就睡不着,白天睡觉晚上睡不着怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起...

大家好,关于白天睡觉晚上就睡不着,白天睡觉晚上睡不着怎么办可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、白天睡觉后晚上睡不着是比较常见的,白天睡眠的时间过长导致生物钟紊乱,出现晚上入睡困难或者睡眠时间缩短,尽量缩短白天睡眠的时间,如果没有过度的熬夜,可以在中午时休息半小时左右的时间,有利于缓解疲乏,也不会影响到晚上的睡眠,白天睡眠过多后晚上睡不着觉。

2、  可以在睡前用温水泡澡或者用热水泡脚都可以缓解疲乏,使身心处于最放松的状态,有利于促进睡眠,躺在床上听舒缓、轻松的音乐,喝热牛奶也有利于促进睡眠,躺在床上时可以先深吸气,憋住后慢慢呼出,连续循环几次就应该可以很快入睡。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

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