日常生活中排便是一种很正常的生理行为

■正常情况下，人一天排便几次正常?若在这个范围，身体还不错!

日常生活中，排便是一种很正常的生理行为，当食物在进入到身体以后，我们的身体就会开始取其精华去其糟粕，有用的就会被身体所利用，没用的东西就会通过排便的方式被排出去，从而来实现身体的正常循环。甚至在《论衡》当中就有表述：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无渣”。其意思就是，一个人如果想要健康长寿，那么就需要及时把肠道中的垃圾清理掉。

身体在进食的12个小时后是排便最佳时间，这个时候若能够把废物排出去，那么就更加有利于身体健康。一天当中最合适的大便时间就是清晨，人们在刚刚起床后，身体经过一夜的新陈代谢以后，食物也得到了最好的吸收和消化，这个时候食物当中的有益物质已经被身体所利用，没有用的残渣就会通过排便的方式被排出到体外。如果这个时候没有及时排出去，那么就会对身体造成极大的负担，早上没有排出去的粪便很容易会被身体进行二次吸收，从而对身体健康造成不利的影响。

通常来说，正常人的排便频率应该是1、2次，如果你超过了3次，那么就说明肠道功能可能出现了紊乱，这个时候就需要警惕了。特别是超过3天不排便，也没有出现便秘的朋友，如果每次上厕所都感到困难，那么这多半都是因为便秘问题所造成的。宿便无法排出来，毒素就会在体内堆积，很可能就会加快身体的衰老。如果大便的次数过多，并且总感觉排不干净，稀稀拉拉的，那么这就很可能和我们的饮食有关;如果不是饮食所导致的，那么最好是能够做个检查。

■日常生活中，排便异常，我们该如何进行改善呢?

●不要憋便：

日常生活中，拥有一个固定的排便时间;给自己制定一个具体的排便时间，这样当你到了那个点自然就会想要上厕所，不用怕耽误了，也能够避免随便堆积在体内。很多人在忙起来的时候，通常都会忍一忍，结果一天过去就给忙忘了，最后就憋回去在体内停留，还可能会被再利用，这样所带来的问题也是比较多的，所以拥有一个固定排便时间是很重要的。

●少喝饮料：

日常生活中，注意水分的补充，很多朋友平时不怎么喜欢喝白开水，经常是喜欢喝一些饮料来解渴;但是饮料的口感虽然很好，但对于身体而言却没有任何的好处，它们当中的添加剂很容易会损伤到健康;所以我们为了保证健康，每天至少要喝8杯白开水，少喝点饮料。

●健康饮食：

日常生活中，一日三餐要规律，吃得好和吃的健康是两回事;现如今生活水平虽然提高了，但是大多数吃的并不是很健康的食物，平时还请尽量避免吃重糖、重油、重盐的食物，尽量以清淡饮食为主，并且一天三顿都不要少，不然对于排便习惯的影响还是很大的。

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