导读 Omega-3脂肪酸对您的整体健康至关重要。这些好脂肪在人体内的许多过程中都起着至关重要的作用，甚至可以预防诸如心脏病，关节炎和老年痴呆
Omega-3脂肪酸对您的整体健康至关重要。这些“好”脂肪在人体内的许多过程中都起着至关重要的作用，甚至可以预防诸如心脏病，关节炎和老年痴呆症等慢性疾病。
因此，随着年龄的增长，食用富含omega-3s的超级食物可以使心脏更健康，骨骼更坚固，头脑更敏锐。
Omega-3s的主要健康益处
查看食用富含omega-3s的食物对健康的最大好处：
Omega-3可能有助于预防心脏病
Omega-3有益于您的心脏和血管。首先，它们有助于减少甘油三酸酯(一种在您的血液中发现的脂肪)。高甘油三酸酯水平通常与肥胖和心脏病风险高有关。另外，omega-3可以帮助血管松弛，使血液更好地流动。这也有助于预防心脏病。
Omega-3支持骨骼和关节健康
多项研究发现，鱼和鱼油中的omega-3可以帮助缓解关节炎，这是一种慢性疾病，会导致关节肿胀。专家建议，omega-3s对关节炎的积极作用可能与其抗炎特性有关。
Omega-3s还可以通过增加骨骼中的钙含量来增强骨骼。反过来，这可以减少您患骨质疏松症的风险，这种疾病的骨质易碎，容易骨折。
Omega-3s促进健康怀孕
专家建议孕妇和哺乳期妇女在均衡饮食中多吃富含omega-3的食物，因为脂肪是胎儿大脑的基础。
特别地，被称为二十二碳六烯酸(DHA)的omega-3脂肪酸被认为是
儿童生长发育必不可少的营养素。
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