导读 如果您正在寻找一种有效的方法(更不用说美味了)来支持您的心血管系统，则可以在香蕉和鳄梨等热带风味食品中储备食物和零食，这或许可以解决
如果您正在寻找一种有效的方法(更不用说美味了)来支持您的心血管系统，则可以在香蕉和鳄梨等热带风味食品中储备食物和零食，这或许可以解决问题。
这是因为这两种水果富含钾，钾是与良好的心血管健康相关的必需矿物质，特别是通过防止动脉硬化 -这种现象在医学界称为血管钙化。
如何在饮食中添加钾?
对于计划在饮食中添加更多这种支持心脏的矿物质的人来说，这是一个好消息：钾无处不在。
正如食品专家和营养学家所指出的，许多新鲜水果和蔬菜中都含有钾，例如：
香蕉
牛油果
柑橘类水果，例如橘子和葡萄柚
甜瓜，包括哈密瓜和蜜露
杏子
土豆和地瓜
蘑菇
黄瓜
夏南瓜
南瓜
绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜，唐莴苣和西兰花
扁豆，如豌豆，利马豆，斑豆和菜豆
大豆和大豆制品
坚果和坚果
此外，这种必需矿物质还可以在乳制品(例如酸奶)，散养肉和家禽以及某些类型的鱼(例如野生金枪鱼，大比目鱼，鳕鱼，鳟鱼和石鱼)中找到。
除此之外，还可以在其他食物中找到钾，例如全谷物和全谷物食品，包括全麦面包和面食。
标签： 钾
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