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1、不吃早餐
很多白领早上起不来,因为前一天晚上熬夜加班了,没有足够的睡眠时间。经常因为早上晚起而出现没有时间吃早餐的情况,而有些公司是不允许上班时间吃东西的。再加上工作比较忙碌,经常不吃早餐。
这个习惯对健康影响很大,白领们想要少生病的话,必须要尽早纠正。因为不吃早餐会导致人体能量不足,上午工作的时候,会影响注意力和记忆力。还有人会因为低血糖而出现头晕、晕厥等情况,不仅给自己身体造成不适,而且还会耽误工作。
2、中午经常吃外卖
很多人不会做饭,或者说不想要早起做饭,中午在公司基本都是点外卖吃的。经常吃外卖可不是好习惯,虽然方便但是对健康不利。因为商家为了有更好的口味,往往制作的食物都是重油重盐的,不管是油脂还是食盐,摄入过多都容易造成身体肥胖。
另外,有些商家其实是小作坊,卫生压根就不合格。经常吃卫生不达标的外卖,容易出现腹泻、腹痛等不适。所以说,经常吃外卖对健康不利。白领们还是应该抽点时间自己做饭,然后带餐到公司吃,比较卫生又比较健康。
3、晚餐过于丰盛
很多白领晚餐都很丰富,因为晚上空闲时间比较多,很多人聚餐、约会等都选择在晚上。而不管是聚餐还是约会,菜肴都是比较丰盛的。而且一般都是边吃边聊的,这样子会不知不觉中吃进比较多的食物,让人容易发胖。
晚上肠胃消化能力弱,大量进食容易造成肠胃内堆积过多的食物,不利于消化和吸收。很容易出现腹胀等消化不良的问题。而且总感觉腹部饱饱的,不容易入睡,容易造成失眠,最终导致睡眠不足。
标签: 白领不良饮食习惯
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