年后如何正确的饮食调理肠胃该怎么做

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1、喝养胃粥

过年的时候，不仅荤腥吃得多而且还会喝大量的酒。进食太多了，还有酒精都会刺激消化系统，进而损伤肠胃。想要调理肠胃的话，建议年后要常喝养胃粥，比如说山药粥、南瓜粥、小米粥等，趁热喝下肚不仅能滋养肠胃，还能够为身体补充营养物质。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含有膳食纤维，多吃能够促进肠胃蠕动，加快代谢，对于减轻肠胃负担有一定的好处。而且蔬菜中，也含有很多的矿物质、维生素，多吃还能为身体补充营养。所以说，年后每餐进食，都要准备好一两盘蔬菜。

其中，有助调理肠胃的蔬菜非常多，比如说具有消食导滞作用的胡萝卜，有助改善肠胃不适;比如说含有溃疡愈合因子的包菜，能够防治胃溃疡;比如说含有维生素K1、U的甘蓝，可以对抗胃溃疡疾病，让胃黏膜组织得到保护。

3、按时吃一日三餐

过年的时候应酬多，很多人一天吃好几顿，可不止三餐。年后需要及时调整恢复到一日三餐的进食规律，从而减轻肠胃负担。

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