平时在吃饭的过程中讲究细嚼慢咽通过合理的饮食方法来促进身体健康

平时在吃饭的过程中讲究细嚼慢咽，通过合理的饮食方法来促进身体健康，既能够获取营养物质，也可以避免消化压力增大。很多人在吃饭的过程中速度过快，狼吞虎咽，会有不良后果产生。因此，要了解吃饭速度过快有哪些危害，通过及时纠正坏习惯来保持身体健康。

1、诱发胃病

在吃饭的过程中速度过快，容易增加胃部疾病的患病风险。虽然胃部是人体重要的消化器官，但是食物也要充分咀嚼再下咽，可以防止食物没有完全咀嚼增加消化压力。

很多人狼吞虎咽，短时间内快速摄入食物，基本上食物没有完全咀嚼就吞咽下去，无形中增加消化压力，可能会有胃部疾病出现。要防止这种情况产生，在吃饭过程中要放慢速度，采取细嚼慢咽的方式。

2、容易胀气

吃饭时速度过快可能会有胃胀气现象，因为在快速吃饭的过程中不仅摄入了食物，还会纳入很多的空气，空气获取量过多，胃部也会堆积很多的气体。

这些气体产生没有及时排出，胃胀气表现明显，吃完饭之后会感觉到上腹部有饱胀感，身体难受。为了防止这种情况出现，还需注意吃饭速度合理控制，通过细嚼慢咽的方式来减少空气的获取。

3、增加肥胖风险

经常性狼吞虎咽属于不良的饮食习惯，会增加肥胖的风险。因为吃饭速度快，短时间内快速摄入食物，容易因为能量获取过多，消化速度缓慢等增加肥胖风险，在快速摄入的时候大脑神经传递饱腹的信息没有那么快，无形中就会增加食物的摄入量，营养获取过多，出现了营养过剩情况，肥胖表现很明显。

4、容易咬到舌头

总是狼吞虎咽还可能会不小心咬伤舌头，舌头在咀嚼食物的过程中发挥着重要的作用，很多人狼吞虎咽，快速摄入食物，在咀嚼的过程中速度也加快。

如果没有控制好速度，舌头在不断活动的过程中不小心跟牙齿磕破，出现舌头咬伤的可能性增加，咬到舌头之后会明显感觉到疼痛，甚至局部明显红肿，出血，这些是吃饭速度过快带来的影响。

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