中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了，也更容易“积劳成疾”。以下提供整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。

一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃；

二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。

五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时；表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分），说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

中年女人的保健方法

1、控制体重

人到中年会发福，如果不控制体重的话，会一发不可收拾的。女人们千万不能进入肥胖行列，不然你的身体老化会加快，而且影响你的身材。

2、多补钙

中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人，这是因为到了中年以后，身体内的钙质流失会比较快。当没有足够的钙质滋养骨骼的时候，自然会比较脆弱，从而更容易出现骨折的危险。所以说，中年女人们平日里应该吃些钙片，或是多喝点豆浆、骨头汤之类的，帮助身体补补钙。

3、常吃鱼

鱼肉的脂肪少，吃了不容易长膘，而且吃它能够增强人体的免疫力，让你少生病。并且经常吃鱼，还能延年益寿，滋养皮肤，让你焕发光彩。比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用，味道都很不错的。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜美，营养丰富，中年女人们应该常吃。

4、忌乱性

都说女人四十如虎，这是指她们在这个年龄段性欲比较强。小编提醒，四十岁的女人们，不管你的性欲有多强，都要适当同房，不可过度，否则会导致肾精损耗过度，致使肾脏健康受损。还有就是，一些四十岁女人性欲过于旺盛，自己的丈夫不能满足自己，就容易出轨找寻其他男人。

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