对于影响整体健康的轮班工人来说，获得足够的睡眠可能是一个真正的挑战。但是，早起的鸟儿或夜猫子在获得良好的休息方面扮演什么角色?麦吉尔大学的研究人员发现，睡眠类型与工作人员不规律的作息时间可以得到的睡眠班次之间存在联系。
“有些人似乎天生就喜欢早睡，而另一些人则倾向于晚睡。这种被称为睡眠类型的偏好受到我们的昼夜节律系统——每个人独特的内部计时系统的调节，”主要作者、该研究的教授黛安 B.博伊文说。麦吉尔大学精神病学系。
他们发表在《睡眠》杂志上的研究首次研究了早班、晚班和夜班轮班工人的睡眠类型与睡眠行为之间的关系。为了调查这种关系，研究人员追踪了 74 名，他们在他们平时的轮班工作中。在将近一个月的时间里，这些警官戴着一个类似手表的装置，让研究人员可以测量他们的睡眠。
并非所有的转变都是平等的
“我们的研究结果表明，睡眠类型对睡眠持续时间和午睡行为的影响取决于轮班类型。平均而言，早起的人在早班时多睡 1.1 小时，而夜猫子在晚班时多睡两个小时，”合著者劳拉说Kervezee，麦吉尔大学附属道格拉斯研究中心的前博士后研究员。
午睡的力量
虽然轮班工人小睡是为了减少他们不规律的作息时间对他们睡眠的影响，但研究人员发现，这种行为在早起的夜班期间更为突出。一般来说，早起的人在夜班后睡得比夜猫子少——但他们在夜班前也睡了更多的小睡，所以他们每天的总睡眠时间相似。
研究人员说，这些发现可能有助于设计策略来改善具有非典型时间表的工人的睡眠。此类策略可以包括考虑时间生物学原理的工作时间表。
“轮班工作的人经历睡眠障碍和睡眠时间碎片化的风险增加。由于睡眠对于最佳表现、健康和幸福至关重要，因此制定获得更好休息的策略很重要，”博伊文说，他也是道格拉斯研究中心昼夜节律研究和治疗中心主任。
标签： 工人睡眠
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