一项研究发现，少关注有组织的锻炼，多关注在一天中频繁进行愉快的运动，更有可能有助于长期减肥。
该研究已发表在《肥胖杂志》上。
这项研究首次证明，与大量有氧跑步机行走相比，专注于全天经常运动的行为干预可产生类似的短期体重减轻和更好的长期体重维持。
“这项研究与有兴趣支持老年人长期减肥的临床医生和其他医疗保健提供者有关，也适用于个人对减肥和避免体重增加感兴趣的老年人，”该研究所助理教授 Jason Fanning 博士说。北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆维克森林大学健康与运动科学系。范宁是该研究的通讯作者。
通过当地广告招募了来自北卡罗来纳州福赛斯县及周边地区的男性和女性进行研究。招募发生在 2016 年至 2019 年 1 月之间的六波中，最终随访于 2020 年 9 月完成。本研究前四波招募的参与者在美国 大流行开始之前完成了程序，而最后两波是在 隔离令期间参与的。所提供的分析适用于在 隔离令之前完成研究程序的参与者。
总共选择了 183 名年龄在 65 至 85 岁之间，根据体重指数为 30 至 45 kg/m2 被归类为肥胖的男性和女性。参与者的平均年龄为 70 岁，主要是女性，受过高等教育，高血压和关节炎是自我报告最多、最普遍的合并症。这些特征在研究组之间没有统计学差异。
参与者被随机分配接受基于团体的饮食减肥计划，并结合以下三种体育活动建议之一：有氧运动和 SitLess，要求参与者全天经常活动;单独的有氧运动;或 SitLess 独自一人。所有参与者在干预开始前至少两周收到 Fitbit Alta 活动监测器，并将该设备与为每个干预组量身定制的移动健康应用程序(mHealth 应用程序;EMPOWER Companion 应用程序)配对。该应用程序促进了小组成员和研究人员在干预访问之间的联系，旨在通过提供特定于小组的 Fitbit 活动数据的视觉反馈来促进活动行为的自我监测。研究评估由不知情的研究人员在基线收集，
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