导读 2021年12月31日整理发布：我尖叫，你尖叫，我们……可能不是所有人都为冰淇淋而尖叫。在温暖的月份，冰淇淋可能是一种美味的甜点，但对于那
2021年12月31日整理发布：我尖叫，你尖叫，我们……可能不是所有人都为冰淇淋而尖叫。在温暖的月份，冰淇淋可能是一种美味的甜点，但对于那些希望减少添加糖摄入量的人来说，放弃冰淇淋似乎是一个简单的解决方案。
然而，虽然放弃这种受欢迎的甜点似乎只会产生积极的副作用，但令人惊讶的是，冰淇淋可以为您的身体提供营养，当您在阳光下舔锥体时可能没有意识到。
无论如何，无论是哪种情况——减少糖分或乳制品——如果你将来放弃冰淇淋，这里有一些副作用。如需更多饮食技巧，请务必阅读我们的地球上 100 种最不健康食物清单。
一般来说，如果你决定从你的日常饮食中减少甜点，你会看到你的总添加糖摄入量减少。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的说法，饮食中添加过多的糖会导致体重增加和肥胖、2 型糖尿病和心脏病。添加糖可以来自各种加工形式的糖，包括蔗糖、葡萄糖、食糖、糖浆、蜂蜜以及来自浓缩果汁或蔬菜汁的糖。
在美国人的美国农业部膳食指南建议您添加糖的摄入量只占每天总热量的不到10%。在美国心脏协会(AHA)说，你应该让你的添加糖的摄入量不超过9茶匙男性(36克)，和6茶匙的妇女(25克)中。
虽然在蓝月亮吃一次甜点是可以的，但如果你发现自己渴望另一种你更喜欢享用的甜点，放弃冰淇淋并坚持你喜欢的甜点是减少添加糖分的好方法，避免慢性病风险增加。
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