不是每个人都把他们的宏计算到一个 T，这没关系——但一项新的研究发现，在你的饮食中增加一种基本营养素可能是一种简单的方法，可以帮助你避免像肾脏疾病这样痛苦的事情。
我们都知道每天在我们的饮食中获取足够的营养物质(如健康脂肪、复合碳水化合物和瘦肉蛋白)非常重要。我们也意识到，不把这作为优先事项可能会给我们的健康带来相当严重的问题——尤其是我们处理身体一些最重要功能的关键器官。
首尔国立大学医学院的一项新研究在观察参与者消耗的大量营养素的卡路里比率后，发表在《美国临床营养学杂志》上。研究人员的目标是确定可以预防慢性肾病的健康饮食平衡。
该研究利用了来自 567,000 名参与者的数据，并建立了 50% 碳水化合物、35% 脂肪和 15% 蛋白质的基准常量营养素比率。他们发现，正如研究摘要所述，肾功能正常的受试者相对蛋白质摄入量较高与慢性肾病和终末期肾病的风险较低显着相关。相反，脂肪摄入量较高的人肾功能受损的风险也较高。
多少蛋白质对你有好处?这取决于您的目标，但我们提供了大量针对各种饮食需求的建议，以及19 种高蛋白早餐。
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