在用餐时间混合一杯冰沙感觉就像是健康的缩影。冰沙通常富含对您有益的成分，使它们成为增强您每天所需营养的完全证明方式。然而，虽然冰沙相对健康，但这些卡路里很容易很快积累起来。如果你不小心，你可能会发现自己喝了比一碗冰淇淋更多的卡路里和糖分的冰沙。这就是为什么我们决定用最不健康的方式来制作冰沙，这样您就不必再犯这个错误了。
为了确定制作冰沙最不健康的方法，我们采访了《运动营养手册》的作者Amy Goodson，MS，RD，CSSD，LD ，他为我们提供了一些关于未来如何避免高热量冰沙的关键建议. 以下是她给我们的建议，如果想以更健康的方式获取对您有益的营养素，请查看我们的100 种您可以制作的最简单食谱列表。
为了使冰沙味道好，我们添加了各种成分。然而，大多数时候，这些美味的插件实际上热量密集，导致冰沙中的卡路里和添加糖的数量猛增。
“最大的冰沙陷阱之一就是让它们的卡路里含量过高，”古德森说。“添加大量的成分，如坚果酱、蜂蜜、龙舌兰或果汁，真的可以增加卡路里。”
制作冰沙最不健康的方法是添加大量这些卡路里密集的成分。如果你加入坚果酱、蜂蜜、果汁，甚至是额外的水果，你的冰沙会很快从健康变成不健康。尤其是如果您正在混合这 11 种最增肥的冰沙成分中的一种。
另外，如果你添加了很多卡路里密集的成分，你的冰沙很可能不会有大量的物质让你感觉饱。如果您打算让您的冰沙成为一天的一顿丰盛的饭菜，您需要确保它具有不同的元素，让您感觉饱腹。
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