燕麦片可能会对你的健康产生一些意想不到的后果

他们说早餐是一天中最重要的一餐，但就您的健康而言，并非所有早餐食品都是一样的。根据 2016 年发表在《营养》杂志上的一项基于国家健康和营养检查调查数据的研究回顾，大约6% 的美国人口在任何一天都吃燕麦片，这一选择与增加饱腹感带来的众多健康益处有关以改善消化系统健康。

然而，如果你是无数人放弃燕麦片作为低碳水化合物、酮类或无谷物饮食的一部分，你可能会遇到一些令人惊讶的副作用。根据科学，继续阅读以了解当你放弃燕麦片时你的身体会发生什么。继续阅读，了解更多关于健康饮食的信息，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物。

如果您想确保自己坚持健康饮食，那么在菜单上保留燕麦片可能是最好的方法。2015 年发表在《食品与营养研究》杂志上的一项研究发现，食用燕麦片与儿童饮食质量的整体改善有关。这可能意味着如果你放弃它作为你的早餐选择，你在一天剩余时间里的食物选择可能会受到影响。但是，如果您牢记这一点，那么如果您想放弃燕麦片，就没有理由过分担心。只需阅读这 8 个每天健康饮食的简单技巧。

早餐不吃那碗燕麦片，你可能会发现自己在一天剩下的时间里更饿了。2016 年发表在《美国营养学院杂志》上的一项研究发现，与食用燕麦早餐麦片的人相比，食用燕麦片与增加饱腹感、降低食欲和降低总热量消耗有关，所以如果你把它从你的饮食，您可能会在不知不觉中获得高热量零食。

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