导读 晚上辗转反侧，对于无数人来说，是一个再常见不过的问题。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，截至 2014 年，超过三分之一的美
晚上辗转反侧，对于无数人来说，是一个再常见不过的问题。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，截至 2014 年，超过三分之一的美国人夜间睡眠不足 7 小时，这可能会导致一系列健康并发症，包括增加患心脏病的风险疾病加剧情绪障碍。
但是，如果您难以入睡或保持睡眠，服用药丸并不是唯一的帮助方法——正确的茶也可以在醒来时充分休息时产生重大影响。从古老的最爱到您从未尝试过的植物混合物，请继续阅读以发现专家推荐的茶具，让您睡个好觉。如果您想尽快改善健康，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。
一个老歌，但一个好东西，洋甘菊茶真的可以让你睡得多么香甜。
“焦虑是睡眠障碍的主要原因，例如无法入睡或整夜保持睡眠。幸运的是，根据研究，洋甘菊茶可能有助于解决这些睡眠障碍。事实上，一些研究将洋甘菊与降低焦虑水平，一项临床试验发现，当老年人食用洋甘菊时，睡眠质量会有所改善， ”正念信仰和食物的RDN 医学博士 Lacy Ngo说。
专家说，缬草根经常被用作胶囊形式的天然睡眠补充剂，在茶中饮用时对睡眠卫生也非常有益。
“几个世纪以来，它一直在传统医学中用于促进睡眠和放松。它也适用于 GABA 系统并含有可能具有镇静特性的抗氧化剂，” IntraBalance 综合精神病学创始人、董事会认证的精神病学家和睡眠专家Nishi Bhopal医学博士解释说&睡眠。
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