根据一项令人震惊的研究，十分之一的成年人在 2019 年报告了抑郁和焦虑症状。从那时起——出于可能不需要解释的原因——这个数字已经增长到十分之四。
如果随着大流行病的持续蔓延而感到孤独和孤立——或其他与抑郁症相关的症状——上个月发表在《美国医学会精神病学》杂志上的一项新研究提供了至少一种心理健康策略，或许能够给你一个急需的提升。你可以拿起电话给某人打电话。
该研究由德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院的研究人员进行，分析了“阳光电话”的工作，这是一个为期一个月的计划，其中 16 名“外行”电话(换句话说，不是训练有素的心理学家)接受了强调会话技巧的速成课程，然后打电话给德克萨斯州中部的当地 Meals on Wheels 的 240 多位年龄较大的客户。该研究称，大约一半接到电话的人是自己生活的，“所有人都报告说至少有一种慢性健康状况”。
在第一周，每天都会打电话给接听者，然后在接下来的几周里，他们会按照他们喜欢的方式进行常规呼叫。在研究结束时，研究人员得出结论，这些电话在四个星期的过程中成功地减少了参与者的抑郁和焦虑感，同时增强了心理健康的感觉。孤独的接受者总体报告说感觉孤独感减少了 16%。研究表明，那些感到焦虑的人感到焦虑下降了 37%，而“在基线时至少感到轻度抑郁”的人数下降了 25%。
“我们发现，当有人以他们的方式与他们保持一致和真实地联系时，人们会感觉更好，”主要研究作者 Maninder “Kahlon 博士，德克萨斯大学副教授和戴尔Factor Health执行董事医学院，解释说。“在整个美国对心理健康服务的巨大需求的时代，这种方法可以迅速改善孤独、抑郁和焦虑。更好的是，它是可扩展的，因为它是由非心理健康专业人士提供的。”
虽然愉快的电话可以激发幸福感并让人们感受到与您周围世界的更强大的社会联系，这并不令人惊讶，但这是一个令人信服的提醒，您最好的心理健康工具之一就在您的口袋里.
“我只是喜欢说话，”一位名叫厄尔·比塞特 (Earl Bissett) 的 78 岁电话接收者向当地的奥斯汀新闻频道 KXAN解释道。“我们这个月每天大约聊 30 分钟。我很喜欢和她聊天，因为她让我的一天变得愉快。”
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