到了夏天大家最喜欢吃的水果之一，肯定少不了西瓜，西瓜水份足能解暑，而且非常甜，最重要的是价格便宜随便吃，但是夏天吃西瓜有哪些好处和坏处呢，会不会导致自己增肥呢？
夏天吃西瓜有什么好处
西瓜含有丰富番茄红素，番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。
西瓜可清热解暑，除烦止渴，西瓜中含有大量的水分，在急性热病发热、口渴汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，症状会马上得到改善。
西瓜果肉细嫩多汁，人体很容易吸收，这样可以快速帮助人体补充水分和营养物质，尽快恢复体力。
西瓜中含有丰富的营养素，能帮助皮肤补充营养，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
西瓜含水份多，能起到利尿通便的作用，将西瓜打成汁喝，通便效果很好。便秘时间过长，将西瓜那层硬皮打成汁喝，并加入蜂蜜，能够帮助通便。
西瓜富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维。它能够有效降低癌症的患病机率，尤其是肺癌和结肠癌。
夏天吃西瓜有什么坏处坏处一，吃西瓜涨肚皮，尿多。
大家晓得的撒？西瓜的主要成分都是水，如果吃多了，那肯定会涨肚皮的。而且西瓜吃多了肯定排尿的次数也会相应的增加。所以吃西瓜一定要有度。
坏处二、西瓜的糖分多，糖尿病患者一定要少吃或者不吃
西瓜真的好甜又好吃，里面的葡萄糖、蔗糖和果糖等含量自然就很多了，经常吃西瓜的人，血糖容易升高。如果是有糖尿病的人吃多了，那就不太好了。
坏处三、西瓜吃多了容易长胖
西瓜的糖分多，热量非常高，经常吃西瓜或者吃西瓜过量，而每天能量的消耗又比较少的话，就会容易长胖了。
坏处四、吃西瓜容易拉肚子
如果切西瓜的刀子没洗干净，或者西瓜放太久已经变质了的话，一定不要吃。抵抗力差的人吃了容易拉肚子。当然注意这些问题了应该就不是问题。不知道有没有网友吃过麻辣味的西瓜？
坏处五，感冒，体寒、孕妇或者大姨妈来了的人不适宜吃
西瓜是寒凉的东西，吃多了会对感冒或者体寒的人产生不良影响，大姨妈来访的美女们也不能吃生冷的东西。所以如果这些人群吃了西瓜的话，是有一定坏处的。
当然，这些问题对于我来说根本就不是事儿。总之，我认为吃任何东西都要有度有量。
夏天吃西瓜减肥还是增肥吃多了可能会增肥，减肥是不可能了。
西瓜作为一种夏季常见的食物，适量吃一些一般不会对人体产生什么影响，但是长期过量食用的话也是可能会导致发胖的。
通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的热量，而一个西瓜一般有4-5千克，也就是包含约1200-1500大卡热量。这个热量还是比较多的，所以夏季虽然适合吃西瓜，但是食用的时候也要注意量。
夏天西瓜怎么吃最爽呢？1.首先我觉得要想西瓜吃的爽，还是自己种着吃的爽，不用考虑价格，不用担心生熟，自己动手，还能感受收获的喜悦，必然爽！此乃精神爽！
2.那就是怎么吃着爽了，夏天天气比较炎热，大多数人呢都会选择冰镇西瓜吃，凉凉的，甜甜的，爽爽的，一口下去，透心凉，心飞扬了！此乃口感爽！
3.最后我来说下，我感觉最爽的吃瓜方式，记得小时候跟大人给西瓜浇水时，总是故意碰掉一个西瓜，然后抱到树下，把拖鞋往屁股上一垫坐下，把西瓜用手指甲一掐，一拍两半，再一摔四瓣，一口咬下去，汁液横飞，那才叫一个爽！此乃我之爽！
现在我也有种一点西瓜，不过不像小时候那么多，就是给儿子当然包括自己家人吃的，马上就熟了，到时候一定要找找童年的感觉！
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