在增强免疫健康方面，食物真的是药……如果你吃对了东西。有些食物实际上可以抑制你的免疫反应——在感冒、流感和你知道的其他季节没有人需要它。
以下食物都以有意义的方式支持您的免疫反应——下次您在杂货店的过道上漫步时将它们添加到您的购物车中，并确保它们在每顿饭时都出现在您的盘子上。(为了全年保持健康，请确保避免食用这些实际上会削弱免疫系统的食物。)
这种辣根(或更准确地说，茎)具有抗病毒和抗炎活性。请记住，新鲜的是最好的——生姜粉和磨碎的生姜可能无法获得相同的免疫支持益处，这取决于加工对其姜酚的影响。
苹果和洋葱不一定要一起吃(尽管它们可以做成可口的馅饼)，但这两种食物都含有高水平的强效、增强免疫力的类黄酮槲皮素。事实上，槲皮素可能是最被低估的健康促进剂之一，因为研究表明它具有抗菌、抗病毒、抗过敏、抗癌和抗炎的功效。
您可能更熟悉芦荟植物的皮肤愈合特性，但根据最近的研究，由于其抗病毒和抗菌特性，它还具有免疫支持作用。大多数情况下，食品级芦荟以凝胶或果汁的形式少量摄入。注意：孕妇和五岁以下儿童不宜内服芦荟。
含益生菌的食物有助于支持健康的微生物组，而这反过来又被证明有助于免疫系统。酸菜很容易找到，你只需要每天左右一叉。一定要寻找原始品种，例如该品牌生产的品种。
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