当我们感到压力时，我们中的许多人都会求助于食物。今年比以往任何时候都更重要的是，大流行让我们中的许多人在寻找食物时感到压力，因为我们为了舒适、无聊或仅仅因为它在那里而寻找食物。
您可能会诉诸压力饮食的原因有多种。“当我们感到不知所措或避免某事时，我们通常倾向于强调进食。如果我们从小就将进食作为情绪健康的工具，我们也可能会强调进食，”自然疗法医生和医学主任Maggie Luther说。 Care/of 的配方设计师。
激素也可能起作用：“压力饮食也可能是由于某些激素在我们承受压力时以较高浓度通过我们的身体而发生的。皮质醇是一种众所周知的压力激素，可以让我们想吃得更多，”说Jen Bruning，MS，RDN，LDN，注册营养师营养师和营养与饮食学会发言人。“另一个是 Ghrelin，被称为‘饥饿激素’。Ghrelin 水平会随着压力而增加，让我们感到更饥饿。”
诀窍是有办法打破压力饮食依赖的循环。这里有9个技巧可以帮助打破这个循环。继续阅读，了解更多关于如何健康饮食的信息，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物。
“当我们强调吃东西时，它往往是无意识的。我们需要做的第一件事是建立对我们行为的意识。当你想吃东西时，注意你在想什么。你是否在逃避一项任务，感到不知所措惊喜项目，还是让孩子在你的变焦会议的背景下对你大喊大叫?生活中的压力源通常不会结束，但我们应对压力的方式绝对可以适应，”路德说。“通过首先建立你何时倾向于吃压力的意识，从长远来看，你将更成功地改变你的行为。一旦你注意到你正在走向冰箱或橱柜，现在是时候使用其他技巧之一来转移你的注意力，将注意力从压力饮食转向减压!” 也许看看这些据专家介绍，11 种正念技巧可以减少饮食。
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