有些日子很难得到推荐的两份水果。新鲜农产品可能会意外变质(尽管总是有冷冻的)，我们的购物清单经常受当季水果作物的支配，而且你不能在赶时间的地铁上完全剥橙子(或者至少你不应该，因为 eww)。
在那些日子里，以果汁的形式喝水果似乎是一种简单的替代品。它既快捷又方便，而且它也算水果，对吧?标签上写着“100% 果汁”!
尼珀果汁饮料配方
没那么快：就像生活中所有美好得令人难以置信的事情一样，你实际上无法在真正的、真正的水果和果汁之间进行平均交换(即使它是有机的、非转基因的、鲜榨的，不- 添加糖的种类)。事实上，喝果汁——尤其是作为真正水果的替代品——弊大于利……以至于你最好在一天内完全不吃水果，而不是用果汁来填满你的配额。
我们请注册营养师为我们提供有关果汁的独家新闻，他们分享了您应该尽快停止饮用果汁的五个原因。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，请查看 喝橙汁时身体会发生什么。
水果属于最健康的高纤维食物之一。事实上，纤维是水果最大的卖点之一;它有助于您的消化并让您饱腹，因此您总体上摄入的卡路里更少。然而，当你喝果汁时，你就错过了。
“果汁缺乏整个水果和蔬菜中的纤维 [因为] 榨汁过程会去除水果和蔬菜的纤维，” Rooted Wellness创始人、医学博士、研发博士 Sarah Rueven说。“出于这个原因，我总是建议将水果和蔬菜混合成冰沙，这样可以保留它们的纤维含量，或者只是在一杯果汁上加一块水果。”
基本上，如果你宁愿喝水果也不愿吃水果，那就找冰沙——而不是果汁——来填饱你的肚子。为此，请尝试 营养学家常喝的 10 种燃烧脂肪的冰沙食谱。
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