小指起来!茶可以为您的身体健康和减肥创造奇迹。如果冲泡得当，每天喝茶会有很多积极的副作用。但也可能有一些缺点。因此，我们添加了一些负面副作用，这些副作用可能会因饮用大量世界第二受欢迎的饮料而产生。如需更多健康建议，请务必查看我们的 7 种最健康的食物清单。
“任何不含糖、蜂蜜和糖浆的普通茶都非常适合减肥，”在Fitter Living咨询委员会任职的阿曼达·A·科斯特罗·米勒 (Amanda A Kostro Miller) 说。“你不仅可以获得液体来补充水分，[但你也]只需要几卡路里就可以填满你的胃。”
一杯茶可以消除食欲，如果您将日常含糖混合咖啡饮料换成茶，您可以节省 250 到 450 卡路里的热量。此外，一些研究表明，经常喝茶结合饮食和运动可能会改善体重减轻。《营养学杂志》上的一项研究发现，绿茶中的儿茶素化合物与适度运动相结合，可以促进体重减轻和腹部脂肪减少。
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如果你喝得足够多，通过倾倒大汤匙糖或蜂蜜或制作“奶茶”将茶变成 SSB(又名含糖饮料)会导致体重增加。即使是您心爱的珍珠奶茶或“珍珠奶茶”，正如它在亚洲和欧洲所熟知的那样，也会让您摄入过多的卡路里。这些在美国越来越受欢迎的茶饮料通常含有高果糖浆、水果和由木薯制成的圆形、耐嚼的“珍珠”或“珍珠”球。发表在《食品科学与营养》杂志上的一项研究回顾发现，这些甜饮料每 16 盎司含有 200 到 450 卡路里的热量，比同等份量的苏打水要多。
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