在过去的一年中，随着在家中度过的时间越来越多，您可能会发现自己一整天都在厨房里来回走动。你甚至可能没有意识到你有多频繁地突然出现在早上吃零食或下午提神，更不用说，如果你在深夜再次打开储藏室继续吃零食。虽然全天享用零食似乎无害(并且似乎在喂饱你饥饿的身体)，但整天吃零食实际上对你的身体没有任何好处。
根据Mintel的数据，94% 的美国人每天至少吃一次零食，而且这个数字还在上升。因此，当您打开食品储藏室寻找一袋薯条来支撑您直到下一顿饭时，请知道您并不孤单。然而，当您整天不停地吃零食时，必须准确了解您的身体发生了什么，而不是简单地享用单一零食或养成健康的零食习惯。
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以下是整天吃零食对身体的一些负面影响，要了解更健康的饮食秘诀，请务必查看我们列出的21 个最佳健康烹饪技巧清单。
自然地，通过全天吃更多的食物，你会消耗更多的卡路里。通过摄入比身体实际需要更多的卡路里，你很可能会增加体重。
然而，这并不意味着你必须永远放弃吃零食。事实上，许多营养学家实际上都说在你的一天中享用零食是件好事——尤其是在午餐和晚餐之间的那段漫长的时间里。重要的是在饥饿时给身体补充能量，而不是盲目地吃实际上不会让你感到饱的空卡路里。专家说，让您的零食成为一顿均衡的迷你餐很重要，因为它是零食和减肥的唯一方法。
您最后一次在吃薯片和鳄梨酱时考虑自己的免疫系统是什么时候?事实证明，吃零食实际上可能会给您的免疫系统带来重大问题。现在，我们比以往任何时候都更成为一种零食文化，全天半固定地吃东西。智能手机应用程序数据显示，我们不仅在不规律的时间表上进食，而且我们每天要花 16 个小时处于所谓的“吃饱”状态。这种状态是一种促进免疫系统活动的状态，因为它会触发产生短暂的炎症反应。尽管这在一天只吃三顿饭的情况下是正常且非常健康的，但如果你是一个吃零食的人，你可能会让你的身体处于几乎持续的炎症状态，并对你的免疫系统造成压力。
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