导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。aa4弹跳训练教学，aa4弹跳训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1 热身。2、运动前做一
大家好，来来为大家解答以上的问题。aa4弹跳训练教学，aa4弹跳训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.热身。
2、运动前做一些弓步起草、侧起草、压腿、抬腿等训练。
3、活动四肢关节，避免运动时受伤。
4、二、半蹲弹跳训练。
5、下蹲，蹬脚尖，双手放在背后，试着跳离地面。
6、15-30人一组，每次2-3组。
7、3.高跟鞋训练。
8、脚尖放在台阶上，全身用力抬起，坚持2-3秒，然后慢慢放下，保持身体平衡。
9、4.跳跃训练。
10、站好，用力蹬脚尖，全身向上弹跳，尽可能跳高。
11、100个一组，每次2-3组。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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