大家好，笑笑来为大家解答以上问题。瘦身法，瘦身愈加很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 犁式
2、 1.仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌贴地。
3、 2.慢慢抬起双腿，使其与地面垂直，抬起身体，双手抵住臀部，脚尖着地，双手放下，保持呼吸3次。
4、 抱膝
5、 仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点前后摆动。
6、 以坐姿骑自行车
7、 坐下来，双手放在身体后面，身体向上向后倾斜，感觉你的脚，弯曲膝盖，大腿保持不动，小腿做单车运动。
8、 车座
9、 1.跪坐，背部挺直，双脚放在臀部两侧。
10、 2.双手握住双肘，放在脑后，身体上下向地面倾斜，停留一会儿，抬起上半身，恢复跪姿。重复一遍。
11、 仰卧着
12、 仰卧，双脚相对，屈膝，双脚尽量内收，双手放在头两侧，双肘合拢，手腕紧贴头部，呼气，双手双腿同时向外伸展，双臂双腿伸直，吸气，双手双脚同时向内。重复这个。
13、 仰卧起坐类型
14、 坐下，双腿向前伸直，膝盖弯曲，双手向前伸直，上身前后倾斜。
15、 鱼腿提升
16、 仰卧，双手握拳，手肘弯曲放在胸前，以手肘为支点，抬起上半身，双腿并拢，抬起，与地面成45左右的角度，头后仰，保持呼吸3次。
17、 蝴蝶结风格
18、 俯卧，双手放在身体两侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧贴臀部，呼吸，双手托住脚踝。吸气，抬起上半身，后仰头部，保持呼吸3次。
19、 坐姿单腿抬高
20、 背部挺直坐下，双腿并拢，向前伸直，双手放在身体后面，抬起右腿，右手向前摸右脚脚尖，停留一会儿，换边，重复。
21、 抬腿仰卧起坐
22、 仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，手指交叉，放在脑后，抬起头，交替转向两侧。
23、 蝗虫萨拉卜哈
24、 俯卧，手臂放在身体两侧，掌心向下，吸气，抬起手臂和腿，尽力抬起头和胸部，自然呼吸，停留一会儿。
25、 立领拉伸
26、 双脚分开，距离与臀部相同，右手自然下垂，左前臂置于头顶，上身尽量向身体右侧弯曲。换边，重复。
27、 阿纳哈塔萨纳
28、 双膝跪地，背部挺直，脚背着地，臀部放在脚跟上，双手沿头部高举，弯腰前倾，直到双手着地。
29、 仰卧并扭转
30、 仰卧，膝盖弯曲，手臂放在身体两侧，掌心向下，左腿放在右腿上，下体转向左侧，头部转向右侧。重置，换边，重复。
31、 船型
32、 仰卧，双腿并拢，脚背绷直，抬起，与地面约45，上身抬起，与双腿约90度，双手向前伸直，与双腿平行。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！