每天跳绳多少下可以长个子（每天跳绳多少下可以减肥）

大家好，来来为大家解答以上的问题。每天跳绳多少下可以长个子，每天跳绳多少下可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳是很好的有氧瘦身运动，可以收紧大腿和腹部。

2、每天可以跳绳10到15分钟，1000次左右，坚持一个月就能有明显效果。

3、至于能减多少，也和个人的肥胖程度有一定关系。

4、运动减肥要靠坚持。

5、同时，在日常作息和饮食结构方面，也要适当调整，少吃高热量高脂肪的食物，避免久坐，不要熬夜。

6、平时要多吃粗粮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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