肩部拉伸动作训练（肩部拉伸动作有哪些）

大家好，来来为大家解答以上的问题。肩部拉伸动作训练，肩部拉伸动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肩部拉伸动作很多。

2、下面简单介绍两个。

3、第一种是站在平地上，左臂朝上，也就是手臂要与地面平行。

4、然后，用右手握住左臂的手腕或前臂，将左上肢向右拉。

5、这个时候你会感觉左肩和背部肌肉紧绷，拉几次就可以换右手了。

6、第二个可以站在墙前一米左右，面向墙，双手靠墙，也就是双臂伸直平放在墙上。

7、然后慢慢把头低到两臂之间，同时，手臂拉伸、推挤。

8、你也会感觉到肩背部肌肉的紧绷感，这也是拉伸肩背部肌肉的动作。

9、当你进行体育锻炼时，你应该循序渐进，根据你的承受能力。

10、先做几组，时间少做，逐步加多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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