平板支撑一天要做多长时间（平板支撑一天要做几组）

大家好，来来为大家解答以上的问题。平板支撑一天要做多长时间，平板支撑一天要做几组很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一天支撑多少组盘子，取决于每组撑多久。

2、一般来说，初学者每组做1-2分钟。

3、背部核心肌群力量好了之后，可以适当加大训练强度，延长训练时间。

4、每组做3-5分钟。

5、以腰、背、腹部肌肉轻微疲劳、轻微出汗为度。

6、一般一天做6组可以加强核心力量的训练。

7、核心力量好的，以上建议仅供参考，每组时长和组数可自行决定。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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