加速度减肥训练基地怎么样（加速度减肥）

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1、 使用睡眠前，让你的脖子伸直。

2、 睡觉时，人体颈部的肌肉和骨骼是敏感的。好莱坞歌手朱莉娅罗伯茨(Julia Roberts)生完孩子后几乎不做任何运动，但在观众眼中，她不但没有变胖，反而变瘦了。其实她的体重没变。她只是每天晚上睡觉前尝试“颈部运动”。只要每天睡前15分钟接触这种“颈部运动”，脖子就会有轻微的发信感。当你带着这种感觉睡觉时，你的颈部肌肉会得到有效的放松，在视觉上得到拉伸。脖子越长，人自然看起来就越瘦，越苗条。

3、 “颈部锻炼”的练习方法

4、 首先，头颈部自然放松，下巴慢慢转向肩膀。当下巴转到肩膀时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后把头后仰，用拳头支撑下巴，身体两侧和手肘并拢，尽可能用力把头往下压，停一分钟。重复20次。然后趴在长凳或床上，头朝外，与地面平行。从低着头开始，慢慢尽可能抬高，停一分钟，重复10次。最后面向墙壁，手臂支撑，保持与身体垂直，手臂向前移动，挺胸向前，头尽量抬高，双脚站好，稍停片刻恢复，重复10次。

5、 当你站起来的时候，把你的胳膊变长。

6、 演员许曾在博客中透露，她170厘米的身高源于成年后每天早上做伸展运动的习惯。吸血专家说，拉伸是一种将手臂的肘部向上举过胸部的运动。看似简单，其实拉伸可以让胸部挤压心肺，让更多含氧血液遍布全身。它确实有延长肌肉和韧带长度的作用。

7、 每天早晨，人体上肢的灵活性和伸展性是最好的。建议你每天早上做一个又大又长的拉伸。注意，拉伸的时候，动作一定要慢。当你拉动肌肉到有轻微酸痛感时，停下来，保持这个动作15-30分钟。不要前后摆动，因为你的肌肉已经接近最大长度，惯性太大会造成损伤。当你不断拉伸时，别忘了通过呼吸来放松。另外，每次健身课前，做一次大拉伸，让韧带“热身”到一定长度后再训练。最好的效果是“拉伸”手臂。

8、 月经前2天使用，让胸部变大。

9、 传统上，月经期是不能享受按摩的，因为按摩师指尖的力度会对身体造成压力，影响血液循环。纽约大学的医学专家指出，这是女性健康科学的学术误区之一。轻柔舒缓的按摩不仅不会影响血液流动，还能放松肌肉，减轻经期疼痛。只要不让按摩师在你的背部下方和子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。因为经期前2天脂肪燃烧速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是，由于激素的作用，你会在经期感到乳房有点“膨胀”。如果让按摩师用精油按摩乳房，还可以塑形乳房，升级文胸。

10、 利用月经减少毒素。

11、 新加坡医学专家研究发现，女性从月经第三天开始就会分泌比细胞单位还小的蛋白质——酶。这种酶能分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，有效排毒，瘦身，润滑肌肤。美国健康专家格林说，经期适量饮水对排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

12、 此外，经期减肥的敏感度比平时高15%。轻轻点几个特殊的穴位，就可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。但是按摩的时候一定要注意，不能太重，会增加身体的压力。

13、 两个穴位帮你排毒。

14、 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，脚掌前方的凹陷处就是涌泉穴。轻轻按压涌泉穴可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，p

15、 足三里：用右手掌按右腿膝盖顶，五指向下，中指顶向外，就是右腿足三里。你可以用左手用同样的方法找到左脚的足三里。轻轻按压此穴位，可促进消化系统功能，加速毒素排出，提高机体免疫力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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