爬完山腿疼怎么缓解小妙招有哪些（爬完山腿疼怎么缓解小妙招）

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1、爬山后的腿疼可以通过以下方法快速缓解。

2、1.用泡沫轴由他人沿着腿部肌肉的方向反复滚动腿部肌肉。

3、滚动过程中，力度适中，以中度疼痛为度。

4、手术时间宜为15~30分钟。

5、每天按压两次，连续两天，效果最佳。

6、治疗后能快速解除肌肉痉挛，快速缓解疼痛。

7、2.用泡沫轴按压后，用热水浸泡30分钟，可以加速松弛肌肉的血液循环。

8、短时间内，肌肉中的乳酸可以迅速排出体外，酸痛的症状可以得到缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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