寒露吃什么传统美食（寒露吃什么）

小宝来为大家解答以上问题，寒露吃什么传统美食，寒露吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、寒露养生食物推荐

1、 在寒冷的季节，燥邪之气容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果身体调养不当，就会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以深秋宜滋阴润燥(肺)。在饮食方面，要根据自己的具体情况多吃甘润的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，防治咽喉口干。

2、 寒露过后，随着气温的持续下降，季节性感冒最容易引发心脑血管疾病、中风、复发性慢性支气管炎、哮喘等疾病。因此，合理安排日常生活对健康有着重要的作用。003010明确指出：“秋三月，早睡早起，与鸡同起”，早睡符合阴精之收；早起符合舒达的阳气。

3、 寒露饮食原则

4、 饮食要以五味均衡为主。要根据自己的具体情况，多吃甘、淡、润的食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，防治咽干、口干等症状。

5、 这个节气前后适宜的水果有梨、柿子、菱角、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐你应该吃热的食物。最好喝一些养生热粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生脉粥、黄精粥等。具有较好的健脾和胃、补中益气的功效。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭子、鱼等食物。

6、 在夏季，由于人们经常喝冷饮，会出现脾胃功能减弱等多种现象。所以，在秋凉之初，切忌急于弥补。所以进补之前，要给脾胃一个调整和适应期。我们可以先补充一些营养丰富、易消化的食物，如鱼类、各种动物的瘦肉、蛋类、豆类、乳制品、新鲜蔬菜水果、山药、莲子、薏米等。逐步增强脾胃的功能。经过一段时间的调整，可以根据身体需要服用相关的补品或滋补品。

二、寒露养生吃什么最好？

7、 最佳秋季补品3354银耳

8、 银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷、铁、钾等。能增强人体新陈代谢，促进血液循环，改善组织器官功能。还含有一种类似阿拉伯树胶的物质，长期食用可使皮下组织丰满，皮肤细腻、润泽、有弹性。

9、 中医认为银耳性平、味甘、淡、无毒，是润肺养阴的重要佳品。具有润肺生津、滋阴养胃、补气血、健脑强心的功效。长期服用能使人精力充沛，延年益寿。临床发现，银耳对老年慢性支气管炎和肺心病有显著疗效。同时能提高肝脏的解毒功能和护肝功能，还能提高机体的辐射防护和癌细胞抑制能力。

10、 芝麻

11、 民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻在《素问四气调神大论》、《神农本草经》等医学专著中享有较高评价：健脾胃、利尿、调和五脏、助消化、消积化滞、降血压、理气、调中、平喘止咳、治疗神经衰弱、抗衰老。

12、 小红萝卜

13、 萝卜俗称“小人参”，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药。”中医认为白萝卜属金，对应五脏中的肺。它的性质是swe

14、 菜花中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素和微量元素硒，有利于防癌。其中西兰花含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素能提高细胞免疫功能。国外也有研究发现，菜花中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防多种妇科疾病。

15、 花生

16、 “寒露收豆，秋分后收花生”。花生是寒露前后的时令食品。花生具有滋阴润肺、抗肠道病毒等保健功能。而且秋季养生的重点是滋阴防燥，大家可以多吃点花生。

17、 山药

18、 山药是一种马铃薯，富含碳水化合物、膳食纤维和维生素，包括胡萝卜素、维生素B1和B2、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等矿物质。山药虽然可以同时滋养很多器官，但说到底还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔山药是一种很好的吃法。用焦糖“加工”的山药，补肾抗毒的作用会更强。

19、 马铃薯

20、 从营养角度来说，土豆脂肪低，热量低，营养丰富，富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。此外，土豆对心脏健康有好处。而且只要烹饪得当，也不会导致肥胖。

21、 以上是寒露养生最好吃的东西。寒露保健食品推荐，请继续关注Babao.com ~

今天的分享到此结束，希望对你有所帮助。

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