怎样改善骨盆前倾和假胯宽（怎样改善骨盆前倾）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样改善骨盆前倾和假胯宽，怎样改善骨盆前倾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、骨盆前倾是指骨盆站立在人体上时，三维结构的中轴线与地面的夹角变小的一种骨盆状态，类似于物体向前倾斜的状态。

2、改善骨盆前倾的方法有很多，操作起来也很方便。

3、可以利用马路和人行道板之间的路缘石，双脚前脚踩地，脚跟尽量下压，尽量靠近马路。

4、可以利用高度差拉伸下肢和腰骶部的肌肉，使腰椎被动伸直，矫正骨盆角度。

5、也可以平躺在硬板床上，尽量放松腰部，让腰椎尽量贴近床面。

6、经过一段时间的练习，可以增加四肢的动作。

7、平躺时，双手环绕两侧膝盖，使腰椎、骶骨和骨盆得到主动牵引，纠正骨盆倾斜。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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