导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰45腰间盘锻炼方法图，腰45腰间盘锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1 早期练习
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1、1.早期练习方法：练习腰背部肌肉5点支撑法，头、肘、脚跟着地面，同时离床，腹部突然前倾后放下，重复。
2、2.3点支撑法，在前一种方法锻炼的基础上，等腰背部结实后改为3点支撑法，如：下咽式，双手背对臀部，以腹部为支点，胸部和下肢同时抬下床。
3、3.恢复训练方法：身体前屈、身体后伸、身体侧弯、弓步走。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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