孩子肩胛骨突出怎么办（肩胛骨突出怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孩子肩胛骨突出怎么办，肩胛骨突出怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肩胛骨突出，可以试试坐式划船。

2、坐在器材前，双脚放在踏板上，背部保持挺直，上身微微倾斜。

3、双手握住把手，收紧背部，手肘拉向身体后方。

4、感觉你的肩胛骨从两侧向脊柱靠近。

5、连续做12次，隔天练习，每次2-3组，每组12-15次。

6、如果是在家训练，可以尝试单臂划水，膝盖微曲，上身前倾。

7、同时，使你的下背部挺直，右手向前，支撑在床沿上。

8、左手可举起6-8斤重的小哑铃，自然下垂，收缩背部肌肉，使左肩胛骨移近脊柱前方，带动左肘后上。

9、然后，控制哑铃，慢慢降低到初始位置。

10、如果没有哑铃，可以用任何容易拿的重物，比如书本、饮料瓶等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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