数字讲述了一个故事。从您的信用评分到您的年龄，指标可以预测各种结果，无论是您获得贷款的可能性还是您患心脏病的风险。现在，斯坦福大学医学研究人员描述了另一个有说服力的指标——一个可以预测死亡率的指标。这叫做睡眠年龄。
睡眠年龄是根据一个人的睡眠质量与一个人的健康相关的预计年龄。因此，例如，如果你分析数十名 55 岁的人的睡眠特征并将它们平均下来，你就会知道那个年龄的睡眠是什么样的。例如，从理论上讲，一个 55 岁且睡眠质量良好的快速眼动周期的人可能有 45 岁的睡眠年龄。
睡眠专家 Emmanuel Mignot 医学博士和他的同事分析了大约 12,000 项研究，每项研究都针对一个人，这些研究报告了他们的睡眠特征，例如下巴和腿部运动、呼吸和心跳。他们的目标是开发一个系统来分配一个人的睡眠年龄，并使用机器学习识别与死亡率最密切相关的睡眠变化。
一般来说，人们在不同年龄的睡眠方式不同，睡眠质量的变化是衰老和健康状况不佳的第一个也是最有据可查的迹象之一。好消息：睡眠年龄并不是一成不变的。我们有能力改进它。
该研究由斯坦福大学医学部睡眠医学教授 Mignot 领导，于 7 月 22 日发表在npj Digital Medicine上。我与研究睡眠 30 年的 Mignot 进行了交谈，他谈到了为什么睡眠年龄很重要、它是如何计算的以及研究结果对我们的健康意味着什么。
为什么要研究睡眠年龄?
当你睡觉时，你与感官输入断开连接——理想情况下，你不会被嘈杂的外部世界或明亮的灯光所困扰。
在睡眠期间，不仅仅是大脑在经历一个自动程序，心率和呼吸也会发生变化，这些变化可能是健康障碍的早期预测指标。我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉，因此这是我们整体幸福感的重要组成部分。
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