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长高的小诀窍(长高的小技巧)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,长高的小诀窍,长高的小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!孩子的身高与遗传因素有关,生

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,长高的小诀窍,长高的小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

孩子的身高与遗传因素有关,生活中有以下几种长高的小技巧:

1.保证日常睡眠:正常人生长激素的分泌时间在晚上10-11点,睡眠时分泌达到高峰。青少年要早睡早起,晚上9点睡觉,晚上10点生长激素分泌可达高峰,有利于成长;

2.多做户外运动:多做户外运动可以让你暴露在紫外线下,激活皮下的类固醇,将其转化为活性维生素D,经肝脏和肾脏两次羟基化,形成活性维生素D,帮助你成长,促进骨骼发育。如果维生素D缺乏,患者容易发生佝偻病和骨软化症,不利于生长;

3、正常饮食:你要注意正常饮食,不要挑食或偏食,食物中要有充足的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

保证不挑食,睡个好觉,适当运动,这是一个很长的窍门。如果病人缺乏维生素D,就会导致身材矮小。每年测量身高。如果每年身高低于5cm,就去医院检查。检查甲状腺激素、生长激素、维生素D水平,出现维生素D缺乏时,应尽早补充,有利于生长。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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