导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,早餐吃土豆可以减肥吗,吃土豆可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、吃土豆有助于
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,早餐吃土豆可以减肥吗,吃土豆可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 吃土豆有助于减肥。土豆可以代替主食。在减肥的过程中吃土豆比精米和面粉要好得多,因为土豆的含糖量在17%-25%左右。与精米和面粉相比,土豆的含糖量相对较低,膳食纤维丰富,饱腹感强,可以控制患者的饮食。
2、 在减肥的过程中,需要控制每天摄入的热量总量。根据患者的标准体重,每天摄入的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶。在控制主食方面用土豆代替主食对减肥非常有利,让患者有饱腹感,容易控制饮食,再加上适当的运动,包括游泳、跳绳、骑自行车、跑步、打乒乓球、羽毛球等。摄入少于输出就能达到减肥的效果。如果摄入多,输出少,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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