导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥到底能不能喝酸奶，喝酸奶能减肥吗 喝酸奶可不可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥到底能不能喝酸奶，喝酸奶能减肥吗 喝酸奶可不可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 只要摄入的能量小于消耗的能量，就应该减轻体重。
2、所以酸奶能不能减肥，要看它提供了多少能量，消耗了多少能量。
3、酸奶比牛奶更有优势，确实是非常健康的食品。
4、首先酸奶经过发酵，乳糖变成了乳酸，乳糖不耐受的人可以选择。
5、其次，与牛奶相比，它含有更多的益生菌。
6、酸奶的摄入对于维持肠道菌群平衡非常重要，现在越来越多的研究发现，肥胖也与肠道菌群失调有关。
7、但是，酸奶和牛奶还有一个本质区别，就是它的能量会增加。
8、因为酸奶在制作过程中会加入大量的糖分。
9、在选择酸奶的时候，看一下它的营养标签，你会发现酸奶的含糖量一般在12-16%左右。
10、牛奶的推荐量是每天300毫升。
11、如果全部选择酸奶，含糖量在40g左右，提供了很多能量。
12、所以为了控制体重，可以选择无糖酸奶。
13、另外，如果自己做酸奶，可以很好的控制糖的添加量，甚至可以不加糖。
14、也可以选择脱脂牛奶，减少酸奶的脂肪量和总能量，这对控制体重更重要。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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