导读 关于哪些食物和水果含有维生素B，含维生素b的食物和水果有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起
关于哪些食物和水果含有维生素B，含维生素b的食物和水果有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、维生素B包括维生素B维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
2、B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
3、如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
4、补充维生素B族可舒缓情绪 。
5、1､维生素B1， 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
6、2､维生素B2，核黄素，水溶性。
7、也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。
8、3､维生素B5，泛酸，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
9、4､维生素B6，吡哆醇类，水溶性。
10、多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
11、5､维生素B12，氰钴胺素，水溶性。
12、多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
13、6､（烟酰胺 ）（烟酸），动物肝脏，啤酒酵母，菜花,胡萝卜，干酪，玉米面，蒲公英，枣，蛋，鱼，奶，花生，猪肉，麦芽，全麦食品,土豆。
14、7､维生素B9 叶酸，水溶性。
15、也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。
16、多存在于蔬菜叶、肝脏。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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