大家好,乐天来为大家解答以下的问题,介绍几种足跟痛治疗方法,治疗足跟痛的非手术方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
脚疼,脚后跟疼,走路有时候不疼,有时候疼的不敢使劲走。这是什么病?如何看待?
如果你像、教师或超市收银员一样经常站立或行走,你很可能患有足底筋膜炎。由于超负荷压力的长期作用,足底筋膜的急性或慢性损伤是足跟痛的主要原因。最常见的原因是人们经常长时间行走,包括登山、徒步、购物等活动。连续几天的行走很容易造成脚底慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。足跟痛患者就诊时,最好先拍x光片,排除是否有骨折或骨刺,明确诊断为“足底筋膜炎”。
治疗足跟痛的非手术方法
1.买鞋垫换鞋。
具有足弓支撑的鞋垫可以均匀分散患者的足底压力,有效降低下肢负重时足底筋膜的张力,进一步减少反复牵引对足底筋膜的损伤。建议穿运动鞋或软底鞋和坡跟鞋,禁止穿平底鞋、硬底鞋和人字拖。
2,3职业体育促进康复
(1)毛巾拉伸足跟:每天2 ~ 3次拉伸运动:光着脚坐在地板上,膝盖伸直。在脚趾上挂一条毛巾,向后拉,每组10次。动作可以重复。
(2)手推墙:将上臂向前伸至肩高抵住墙壁,用手掌压住墙壁,弯曲的膝盖推墙时另一膝盖保持伸直;弯曲膝盖,慢慢前倾的同时,尽量保持脚跟平放在地面上。当你感觉到跟腱和足弓的紧张时,保持这个姿势10秒钟,然后放松,站直。
(3)台阶站立练习:脚跟悬空,前脚掌站在台阶上,保持平衡。慢慢放下脚跟,直到你开始感觉到小腿肌肉拉伸。保持这个姿势10秒钟,然后站起来重复动作。
运动要放松,高强度运动和低强度运动相结合。跟腱一旦出现急性疼痛,可以采取四个步骤:让患处休息,冰敷,压迫绷带,将患处高高托起。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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