新浪视频怎么下载(新浪视频怎么下载到手机) 孩子的关键期 年龄(孩子的关键期年龄是什么时候) 持有至到期投资是什么(持有至到期投资现在叫什么) iPhone版《百货商店日记》自身店铺投资介绍(开店百货商店日记) word文档页眉横线怎么去掉(word2003页眉横线怎么去掉) 苹果12截屏怎么截(苹果12截屏怎么截长图) 好听的外号女生可爱的(好听的外号女生) 所谓侠客青龙帮会攻略(我的侠客青龙帮在哪里) 如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱?(如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱的游戏) 纤体梅效果怎么样(纤体梅有没有副作用) 冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略(冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略视频) 银行账户年检时间在每年( )月( )日前(银行账户年检) 无道具晨会互动小游戏(无道具晨会互动小游戏室内) 黄昏英雄传攻略(黄昏英雄传2.5攻略) 双面胶怎么快速去除胶水(双面胶怎么快速去除) 苹果醋解酒么(苹果醋为什么可以解酒) 怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙(怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙联想) 莫斯科气温和我国哪里差不多(莫斯科气温) 魔兽世界:探索艾萨拉(魔兽世界 艾萨拉) hopes是什么意思(hope是什么意思) 孕妇可以吃杏仁吗?(孕妇可以吃杏仁吗?孕中期) 8k纸有多大比A3大多少(8k纸有多大) 武汉艺术生文化课到底该如何学习?(武汉艺术生文化课培优) 节奏大师攻略四个技巧刷高分(节奏大师怎样玩才高分) 受凉感冒是风热还是风寒(受凉) 地球的南极北极都是冰天雪地那月球的两极呢(北极和南极都是冰天雪地) 蛇蛇大作战电脑版攻略(蛇蛇大作战游戏下载) 什么是哑口套和窗套(什么是哑口) WIN10电流麦解决方法(win10电脑电流麦怎么解决方法) 平时多吃什么食物补肾效果最好(平时多吃什么食物补肾效果最好女性) 哈伦裤适合什么年龄穿(哈伦裤适合什么人穿) 魔兽世界前夕稀有精英位置一览 看完就知道了(魔兽世界9.0前夕稀有精英位置与掉落) 如何实现创业成功(如何实现创业成功发展) QQ空间如何添加大图模块(qq空间怎么添加图片模块) 梦幻西游挖矿赚钱(挖矿赚钱) 剖腹产的好处(剖腹产的好处有哪些) 如图已知ab为圆o的直径弦cd⊥ab垂足为h(如图 已知AB是圆O的直径 弦CD垂直AB 垂足为H) 深圳上下沙租房攻略(深圳下沙哪里租房便宜) 被2345和hao123主页篡改修复方法 2015(2345是怎样篡改主页的以及如何彻底删除) nba历史得分榜百度一下(nba历史得分榜百度百科) 如何防雾霾 什么口罩防雾霾效果好(什么口罩可以防霾) 制作手工的材料有哪些(制作手工的材料有哪些简单) 天使等级 北京商标注册流程图(北京商标注册流程图解析) Galaxy S4 发布 全面解析新旗舰 图(galaxy s4 上市时间) 土大黄根主要治什么病(土大黄与大黄的区别) vivo手机怎么定位(vivo手机怎么定位查找) dnf更新失败怎么办 安装文件写入失败怎么办(为什么dnf更新写入失败) 隔玻璃晒太阳能起作用(隔着玻璃晒太阳能补钙) steam国服怎么玩apex(steam国服怎么玩最终幻想14)
您的位置:首页 >健康要闻 >

介绍几种足跟痛治疗方法(治疗足跟痛的非手术方法)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,介绍几种足跟痛治疗方法,治疗足跟痛的非手术方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!脚疼,脚

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,介绍几种足跟痛治疗方法,治疗足跟痛的非手术方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

脚疼,脚后跟疼,走路有时候不疼,有时候疼的不敢使劲走。这是什么病?如何看待?

如果你像、教师或超市收银员一样经常站立或行走,你很可能患有足底筋膜炎。由于超负荷压力的长期作用,足底筋膜的急性或慢性损伤是足跟痛的主要原因。最常见的原因是人们经常长时间行走,包括登山、徒步、购物等活动。连续几天的行走很容易造成脚底慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。足跟痛患者就诊时,最好先拍x光片,排除是否有骨折或骨刺,明确诊断为“足底筋膜炎”。

治疗足跟痛的非手术方法

1.买鞋垫换鞋。

具有足弓支撑的鞋垫可以均匀分散患者的足底压力,有效降低下肢负重时足底筋膜的张力,进一步减少反复牵引对足底筋膜的损伤。建议穿运动鞋或软底鞋和坡跟鞋,禁止穿平底鞋、硬底鞋和人字拖。

2,3职业体育促进康复

(1)毛巾拉伸足跟:每天2 ~ 3次拉伸运动:光着脚坐在地板上,膝盖伸直。在脚趾上挂一条毛巾,向后拉,每组10次。动作可以重复。

(2)手推墙:将上臂向前伸至肩高抵住墙壁,用手掌压住墙壁,弯曲的膝盖推墙时另一膝盖保持伸直;弯曲膝盖,慢慢前倾的同时,尽量保持脚跟平放在地面上。当你感觉到跟腱和足弓的紧张时,保持这个姿势10秒钟,然后放松,站直。

(3)台阶站立练习:脚跟悬空,前脚掌站在台阶上,保持平衡。慢慢放下脚跟,直到你开始感觉到小腿肌肉拉伸。保持这个姿势10秒钟,然后站起来重复动作。

运动要放松,高强度运动和低强度运动相结合。跟腱一旦出现急性疼痛,可以采取四个步骤:让患处休息,冰敷,压迫绷带,将患处高高托起。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

最新文章