导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样锻炼可以提高心肺功能恢复,怎样锻炼可以提高心肺功能很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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对于改善心肺功能的运动,应以有氧运动为主,辅以无氧运动或力量运动。同时,保证足够的运动时间、强度和频率,具体如下:
1.有氧运动:包括跑步、游泳、骑自行车、有氧运动等。运动强度相对适中。有的人会跑的更远,比如马拉松,有的人可以根据体力打太极拳、体操等较小的运动。同时辅以无氧运动或肌肉力量运动,包括杠铃、哑铃、单杠、双杠等。有助于维持或改善心肺功能;
2.运动时间、频率和强度:比如4-5次/周,每次0.5小时以上。时间太短或者频率太小,作用都不大。另外,力量要达到患者的耐受水平。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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