如何快速长高20cm（如何快速长高）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何快速长高20cm，如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想要快速长高，一定要制定合理的计划：1。

2、饮食计划，特别注意饮食，适当补钙，保持营养均衡。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。

4、蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以为生长和身高提供良好的营养。

5、2.锻炼计划。

6、运动时间每天30-60分钟为最佳时间。

7、虽然运动可以加速骨组织的生长，促进其高度。

8、但运动时间不宜过长，对身体也是一种负担。

9、运动的类型可以是拉伸跳跃，比如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。

10、3.睡眠计划。

11、最佳睡眠时间是每天7-8小时，睡眠质量要好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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