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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,运动减肥先做有氧运动还是无氧运动,减肥时先做有氧运动还是无氧运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 为了达到更好的减肥效果,最好先做无氧运动,再做有氧运动,往往能达到更好的减肥效果。如果先进行无氧运动,可以及时调动和分解肌肉中的糖原。无氧运动进行到一定程度,肌肉中的糖原消耗就会耗尽。这个时候,我们体内储存的脂肪就会被调动起来分解。当持续进行有氧运动时,我们可以达到良好的持续动员和分解脂肪的能力。
2、 如果先做有氧运动,往往不能很好的分解肌肉中的糖原,可能会保持糖原和脂肪同时分解,但往往达不到分解脂肪的最大效果。当我们做好充分的减肥准备后,先做力量无氧运动,及时有效的分解肌肉中的肌糖原,再做有氧运动,可以最大限度的促进体内脂肪的分解,达到更好的减肥效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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