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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出吊单杠正确姿势，腰间盘突出吊单杠的正确姿势每天坚持多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腰椎间盘突出挂单杠是指通过自身重力的牵引，解除椎间盘的压迫和神经根的压迫，从而缓解相应的临床症状。需要多长时间取决于个人的身体素质。
2、 腰椎间盘突出挂单杠的正确姿势需要每天坚持，具体看个人情况。如果突出的椎间盘真的压迫神经，造成下肢疼痛麻木，这种情况的理论分析表明，可以利用下肢的力量拉动悬挂的单杠，减轻椎间盘的压力，部分突出的椎间盘可以被部分拉回。但由于每次挂单杠持续时间较短，可能不到1分钟左右，而且落下后会瞬间冲击椎间盘，所以个人感觉挂单杠的效果并不理想。推荐卧位牵引，每天两次，每次半小时左右，不受体重影响，牵引效果会更好。如果有单纯的腰痛、放射痛、下肢麻木而无神经压迫，不建议做挂单杠或牵引的姿势。
3、 腰椎间盘突出症患者应避免腰部过度的应力活动，尤其是反复的弯腰活动，避免同一姿势工作和长时间坐在腰部，以免增加腰椎体的应力，加重腰椎间盘突出症的症状。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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