剧烈运动后注意事项有哪些（剧烈运动后注意事项）

关于剧烈运动后注意事项有哪些，剧烈运动后注意事项这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1.不要立即停下来：剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

2、 2.注意不要直接去吹空调，风扇等：经过剧烈运动的你已经是汗水覆满身体，流了很多了。

3、还有可能没有完全流出来。

4、这时，你的身体还处在一个很热的状态，毛细血管都处在一个扩张状态。

5、如果突然遇到温度很低的空调，那你想一想，会是什么效果呢？血管会收缩，机体抵抗力下降，就容易生病。

6、3.不要喝冷饮：说实话，剧烈运动之后，来一份冰过的汽水或者果汁，口感特别舒服，似乎也特别解渴。

7、但这只是感觉而已。

8、身体本来就很热，突然被冷的刺激了，自然就容易出现不适了。

9、当然了，有时候有的人觉得这样没事，个人建议还是远离冷饮为好。

10、4.不要立即吃食物：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

11、因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

12、 扩展资料剧烈运动之后可以做以下几件事缓解身体疲惫：脱掉湿衣服，用干毛巾擦汗。

13、2、喝适量的水，选择白开水，温开水。

14、注意一次不要饮太多。

15、3、用热水泡脚。

16、参考资料剧烈运动后慎做四件事——健康报网。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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